〖 健美操欄目 〗:: 女性健美應注意

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健美操欄目文章:女性健美應注意
　　現代社會競爭激烈，工作生活節奏之快，加之許多女性朋友在工作之余還要為人妻為人母，承擔繁重的家務勞動，養兒育女。因此很容易導致身心憔悴，未老而先衰。這所有的種種對于愛美的女性來說是非常不公平的。但是如果您在處理好工作、家務的同時，學些科學的健身健美方法，將會使您收到許多意想不到的效果。

　　首先是養成按時睡覺、按時起床的習慣。

　　時下許多年輕女性在下了班之后的夜生活非常豐富，經常出入舞廳、酒吧等地方，直到深夜才回家休息。第二天早還沒睡醒又得起床班，如果遇休息天就睡懶覺一直要到中午才起床。長時間這樣對身體很有害，而且白天班沒精神，工作效率又提不高。所以應當養成按時睡覺、按時起床的好習慣，晚一般在11點以前睡覺，早6：30左右起床，讓大腦及其它器官得到充分的休息。

　　第二　注重早餐。

　　現在許多人對中、晚餐的質量比較重視，而忽視早餐。其實早餐對人的—天的工作生活都是非常重要的。人體經過一晚的休息，雖然睡眠時間對能量的消耗不是太多，但晚飯所提供的能量基本消耗，所以營養豐富的早餐既能保證您午半天的能量，又可維持人體正常的新陳代謝活動。

　　第三　堅持運動，養成定時運動的習慣。 

　　生命在于運動，健康的身體，健美的身材與持久的運動是分不開的。適量的運動能夠促進人體的血液循環，加大機體對氧的利用程度。既能健身又能起到美容減肥的作用。但要注意不能過于激烈，可以選擇——些輕松的運動，比如說散散步，做做操，跳跳舞之類。

　　第四　遇到不開心的事千萬不能悶在心里。

　　如果經常將不愉快之事積壓心底，時間一長必定會影響身心健康。因此當遇到不愉快的時候要及時傾訴。傾訴的方式有多種，可以寫日記進行自我傾訴；也可以找朋友、親人進行傾訴；還可以打電話或發E-mail給遠方的朋友以達到傾訴的目的。傾訴之后您就會自然而然地感到心情舒暢，氣憤或是不愉快的情緒也就隨之而消了。