〖 健美操欄目 〗:: 座椅上的保健操

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健美操欄目文章:座椅上的保健操
    長時間坐著工作，或者乘飛機、坐火車、看電視時間長了，人就會感到腰酸背痛，全身不適。這時若能走一走跑一跑，伸伸腰擺擺腿，那該多好。假如連這也做不到，那該怎么辦呢？別著急，英國一家航空公司推薦的這套座椅的保健操就能為您排憂解難，使您神清氣爽，活力再生。

    l、掌心向，將左手拇指輕輕向手腕扳動，同時呼氣。換右手做。重復幾次。

    2、掌心向，將手指逐個輕輕下按，同時呼氣。換另一只手做。

    3、按順時針和反時針方向轉動手掌，左右各5—10次。

    4、下抖動手掌。

    5、按順時針和反時針方向緩緩轉動頭部各5次。

    6、雙肩聳——吸氣，還原——呼氣。反復做4—5次。

    7、轉動肩關節，前后各5次。

    8、按順時針和反時針方向轉動腳踝，左右各10次。

    9、交替踮腳，左右各20—30次。

    10、用指尖輕擊頭頂和太陽穴若干次。

    11、用指尖從太陽穴按摩至下頜。

    12、用大拇指和食指按摩眉弓。

    13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按至頜。

    14、用指尖按摩下頜。

    15、手掌按住鼻尖，分別向順時針和反時針方向各揉5次。

    16、用力將耳朵向、向外牽拉，再將耳垂向下牽拉，各5次。然后將耳朵向前后各拉3次。