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健美操栏目文章:一套特别的美腿操
　　美美的小腿应该是均匀修长的，一般来说腿部不够吸引人，不外乎是因为小腿肚的大小造成的影响，其中又以萝卜对小腿的打击最大，今天该换我们来打击它吧！ 

　　（方法一按摩法） 

1.坐在床或地 

2.将一只腿竖起放轻松 

3.用手掌由脚踝处往磨擦小腿肚 

4.两手抓住整个小腿由下往按摩 

　　因按摩有促进脂肪分解，消除浮肿和疲劳的效果，可于睡前养成按摩的习惯，方便又不会忘记。 

　　（方法二）　 

1.坐在地或床 

2.双脚伸直(此时应该是脚尖朝） 

3.用双手握住脚尖部份向自己的方向拉（双脚不可弯曲） 

4.持续约20秒，可反覆10次 

　　这样能让小腿肚结实均匀，使脚踝变细。