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健美操栏目文章:现在开始健胸运动
　　拥有健康的胸部,当然是每个女性心仪的事情。但是并不是每个女性天生就能生就一副好的健美的胸部。除了使用广告宣传的健胸用品外，还有一种绝对安全又有益的方法，那就是做运动，下面我们就向女同胞们介绍一种专门健胸的运动，希望能对大家有所帮助，不过，最后提醒一句，任何事情都贵在坚持呀！ 　　 

　　胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。 

　　1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。 

　　2、双手从乳房下面分别向左右两方往提拉，直到锁骨的位置。 

　　3、把手放在乳晕方，往作螺旋状按摩。 

　　成效：刺激胸部组织，让乳房长大。 

　　1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。 

　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。 

　　3、在双乳间做8字形按摩。 

　　成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。 

　　1、身体站直后，举起右手，向伸直，右脚则向下伸展。 

　　2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。 

　　3、左右轮流伸展约各五次。 

　　成效：使胸部不会松垮的按摩法。 

　　1、从乳房中心开始画圈，往直到锁骨处。 

　　2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。 

　　3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向微微拉引，但是别捏得太用力。