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健美操栏目文章:女性健美应注意
　　现代社会竞争激烈，工作生活节奏之快，加之许多女性朋友在工作之余还要为人妻为人母，承担繁重的家务劳动，养儿育女。因此很容易导致身心憔悴，未老而先衰。这所有的种种对于爱美的女性来说是非常不公平的。但是如果您在处理好工作、家务的同时，学些科学的健身健美方法，将会使您收到许多意想不到的效果。

　　首先是养成按时睡觉、按时起床的习惯。

　　时下许多年轻女性在下了班之后的夜生活非常丰富，经常出入舞厅、酒吧等地方，直到深夜才回家休息。第二天早还没睡醒又得起床班，如果遇休息天就睡懒觉一直要到中午才起床。长时间这样对身体很有害，而且白天班没精神，工作效率又提不高。所以应当养成按时睡觉、按时起床的好习惯，晚一般在11点以前睡觉，早6：30左右起床，让大脑及其它器官得到充分的休息。

　　第二　注重早餐。

　　现在许多人对中、晚餐的质量比较重视，而忽视早餐。其实早餐对人的—天的工作生活都是非常重要的。人体经过一晚的休息，虽然睡眠时间对能量的消耗不是太多，但晚饭所提供的能量基本消耗，所以营养丰富的早餐既能保证您午半天的能量，又可维持人体正常的新陈代谢活动。

　　第三　坚持运动，养成定时运动的习惯。 

　　生命在于运动，健康的身体，健美的身材与持久的运动是分不开的。适量的运动能够促进人体的血液循环，加大机体对氧的利用程度。既能健身又能起到美容减肥的作用。但要注意不能过于激烈，可以选择——些轻松的运动，比如说散散步，做做操，跳跳舞之类。

　　第四　遇到不开心的事千万不能闷在心里。

　　如果经常将不愉快之事积压心底，时间一长必定会影响身心健康。因此当遇到不愉快的时候要及时倾诉。倾诉的方式有多种，可以写日记进行自我倾诉；也可以找朋友、亲人进行倾诉；还可以打电话或发E-mail给远方的朋友以达到倾诉的目的。倾诉之后您就会自然而然地感到心情舒畅，气愤或是不愉快的情绪也就随之而消了。