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普拉提欄目文章:彈力繩普拉提
　　區別于傳統之處：在普拉提動作中加入一條彈力繩。
　　益處：這是鍛煉胸部、背部和手臂的有效方法。在練習普拉提時，我們常常需要一臺訓練機，通過訓練機的繩索來完成一些動作。加入彈力繩，可以幫助我們模仿這些動作。
　　鍛煉方法：蜷身運動（鍛煉腹肌、韌帶、肱二頭肌）。仰臥在地板，雙腿繃直，腳背彎曲。把彈力繩繞在腳，兩手抓住彈力繩的兩端。深吸氣，努力將肚臍貼向脊柱。深呼氣，肱二頭肌收縮，雙手向胸部抬起，同時將脊背一點一點蜷起。深吸氣，然后在慢慢躺倒回地板的同時深呼氣。深吸氣，并將雙手放下。以動作重復5～10次。