〖 普拉提欄目 〗:: 第一次做普拉提

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正 文：

普拉提欄目文章:第一次做普拉提
　　原來在浩沙一直是做瑜珈的，周還決定這學期順便顏顏的形體，結果由于新東方，沒希望了！
　　據說，普拉提跟瑜伽蠻像的是一種哲學？號稱比瑜伽更加有效的樣子，也許側重點不同吧：）加時間合適，看了一下浩沙的課表，在別人的慫恿下，決定嘗試一下普拉提。
　　于是今天下午１８：１０分，準時出現在浩沙，劉曉燕的普拉提，嗯哪（順便說一下，今天浩沙人還真不是一般的多啊，煮餃子煮餃子～～～怎么我周六去都沒覺得有這么多人呢？難道周五大家比較有積極性。。。ｓｉｇｈ）
　　跑題了。。。我們繼續。。。
　　一開始覺得普拉提跟瑜伽卻是蠻像的，都要求放松，不過前者是站著，后者是坐著∶教練先要求我們放松肩膀，很強調盆骨的樣子。。。其實我到現在還是不是很明白，不過一般來說反正收腹就對了吧？（錯了的話不要打我）
　　放松肩部，然后是腿部練習吧。貌似主要是練習大腿的樣子。動作的幅度其實都不是很大，當然是想比較瑜伽而言： 不過很強調支持，頭幾下還行，到后幾下就覺得很痛苦了～～～看來確實鍛煉不夠啊:( 動作包括有類似馬步的咚咚，還有很多的曲腿下蹲，單腳站立然后下蹲什么的（這個我老是站不穩，真失敗。。。）接著是臀部、腹部，再然后是腰部，這些練習基本是躺著或者坐著的，就是在墊完成來著。我覺得做痛苦的一個動作是側臥，靠側腰的力量把腿抬起來，然后持續。。。真的快死了~~~最后又是放松，然后今天的課就over了
　　來總結一下：
　　總的來說，普拉提的動作幅度不大，但是鍛煉的強度還是比瑜伽要大一些的，感覺主要是針對腰腹的，聽教練說以后還會增加別的內容。把動作做到位固然重要，不過個人覺得堅持動作更重要，因為我的腿一般抬到一般次數的時候就覺得很不容易繼續維持在那里了。據說把注意力放在呼吸可以減少對疲勞的關注，不過我沒學會這種辦法，所以還是覺得很辛苦的說。當然這樣針對性的運動應該還是蠻有效果的吧：）
　　繼續努力好了，如果有什么說的不對的，歡迎拍磚：