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普拉提栏目文章:弹力绳普拉提
　　区别于传统之处：在普拉提动作中加入一条弹力绳。
　　益处：这是锻炼胸部、背部和手臂的有效方法。在练习普拉提时，我们常常需要一台训练机，通过训练机的绳索来完成一些动作。加入弹力绳，可以帮助我们模仿这些动作。
　　锻炼方法：蜷身运动（锻炼腹肌、韧带、肱二头肌）。仰卧在地板，双腿绷直，脚背弯曲。把弹力绳绕在脚，两手抓住弹力绳的两端。深吸气，努力将肚脐贴向脊柱。深呼气，肱二头肌收缩，双手向胸部抬起，同时将脊背一点一点蜷起。深吸气，然后在慢慢躺倒回地板的同时深呼气。深吸气，并将双手放下。以动作重复5～10次。