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普拉提栏目文章:普拉提腰部曲线锻炼动作
　　锻炼腰部曲线，训练平衡感
　　这是侧踢系列的进阶动作之一，同样可以训练平衡感，伸展腿部后侧肌群，更能强化腰部线条。
　　1、面对垫子较长的一端，采取高跪的姿势。
　　2、将左手垂直于肩膀下支撑在垫，右手放在额头位置，抬起右腿并尽量伸直，与地面平行。
　　3、吸气，将右腿向前伸，达到最高点时轻点2下。伸腿的时候要注意肩膀在手臂正方，臀部在膝盖正方。不能让肋骨突出或让垫的脚改变位置。
　　4、吸气，将右腿伸向后方，注意腹部和肋骨不要鼓起。反向做动作，当腿伸向后方，则臀部会被压缩向前，前后各轻点1~2下即可。恢复到动作1，抬起左腿，重复述动作3次，再恢复到动作1作为结束。