〖 跆拳道欄目 〗:: 跆拳道中級腿法

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正 文：

跆拳道欄目文章:跆拳道中級腿法
     后 踢：
 左腳掌為軸內旋約90度，身旋轉重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。 

動作要領： 
1起退后身于小腿折疊成一團。 
2動作延伸，用力延伸。 
3轉身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。 
4擊打目標在正前方稍偏右。 

易犯錯誤：
1身，大小退不折疊，直腿往撩。 
2轉身，踢腿有停頓，不連貫。 
3擊打成弧線，旋轉發力。 
4肩，身跟著旋轉，容易被反擊。 

劈腿：
實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點劈擊，一直到前面，成實戰姿勢。 
動作要領：腿盡量往高、往頭后舉，要向送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果斷；踝關節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。 
易犯錯誤： 
1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起； 
2、踝關節緊張，往下壓太用力； 
3、重心控制，腿控制不好，落地太重， 
4、身后仰太多，應隨重心一起前移，保持直立。


擺 踢 
(1)動作規格：從左勢實戰姿勢開始，右腳向后蹬地，身體 
重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起；左腳以前腳掌為 
軸，腳跟向內旋轉約180度，右腿膝關節內扣，右腿向左前方伸 
出，伸直后用腳掌向右側用力屈膝鞭打，然后右腿順勢放松屈膝 
回收，落回原地成實戰姿勢。 

(2)動作要領： 
2起腿后右腿屈膝抬過水平，然后內扣。 
2右腳要隨轉體盡量向左前伸展。 
3右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。 
4鞭打后順勢放松。 

(3)易犯錯誤： 
1提膝后直接向前方伸直右腿，沒有做膝內扣動作，因而影 
2鞭打后不放松，落地姿勢改變。 

(4)進攻部位：頭部、面部、胸部。 

(5)分解教學： 
1從左勢實戰姿勢開始。 
2右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈 
膝前提。 
3左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋約180度，同時，右膝稍 
內扣。 
4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。 
右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下，向右用前腳掌做鞭打動 
作。 
5右腳鞭打結束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢實戰姿 
勢。