〖 美容養顏欄目 〗:: 春季肌膚由內養外美容秘笈

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美容養顏欄目文章:春季肌膚由內養外美容秘笈  春季皮膚容易干燥，而干燥是皮膚衰老的元兇。當臉上出現顯著的皺紋時，則是真皮衰老的表現。皮膚專家指出：損害真皮的三大要素是：年齡增長、紫外線和干燥。年齡增長所引起的皮膚衰老是無可避免的，但紫外線和干燥則是可以預防的。除了在日常生活中積極進行外在護理外，通過食物吸取并供給皮膚新陳代謝需要的營養素，由內養外，也是非常重要的。
 你可能不知道，在我們的日常食譜中，有不少食物含有各類有助肌膚美白、滋潤、保持光澤的營養素或有效成分。春季養生不妨為了皮膚的保養注意多吃一點。

 1.膠原蛋白：是呈網狀遍布于真皮層的蛋白質。除去水分后，膠原蛋白約占皮膚整體的70%，對保持皮膚的彈性及柔軟非常重要。富含膠原蛋白的食物有魚翅、魚膠、豬骨、魚皮等。

 2.黏多糖體蛋白質：能保持皮膚的水分及身體各部分的嬌嫩感和潤滑性，分布于膠原蛋白纖維之間的空隙內。雖然能在體內合成，卻會隨著年齡增長而不斷減少，必須由外積極補充。鮑魚、比目魚、鰻魚、精肉等富含此種物質。

 3.細胞間脂質：是構成角質層的重要成分之一，是阻擋外來刺激的“屏障”，并可填補細胞間的空隙，防止水分流失，有助改善因干燥而形成的干紋。米、大豆、小麥等谷類富含該物質。

 4.角鯊烯：不飽和脂肪酸的一種，皮膚油脂中含有此成分，如缺乏會使皮膚表面干燥，其有運送氧氣供給細胞、促進細胞新陳代謝的功效。深海鯊魚肝油、橄欖油、粟米油中富含。

 5.保濕透明質：遍布于真皮、表皮及角質層各處，有強效保濕功能。魚翅、鰻魚、鰈魚中富含。

 6. 生物素：皮膚的維生素，是締造健康肌膚不可缺少的營養，是在研究如何預防皮膚炎時發現它的功效的。洋蔥、雞蛋、牛奶、沙丁魚中富含。

 7.葡萄種子精華：有效消除因紫外光而大量形成的游離氧，防止皮膚被氧化而受損衰退，與膠原蛋白、彈力蛋白等皮膚成分容易結合，因而能抑制分解膠原蛋白的酵素，防止膠原蛋白受損。紅酒、葡萄中富含。

 8.絲綢蛋白：除有保濕功效外，還會有效活躍能抑制游離氧的抗氧化酵素的活動，是治療色斑及雀斑的藥物成分。豬肝、豬肉、糙米、番茄中富含。