〖 豐胸欄目 〗:: 四大招“挺”出傲人美胸

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豐胸欄目文章:四大招“挺”出傲人美胸

　　女人都想做公主，“太平公主”卻一定無人愿意做。你想告別“飛機場”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一個自信挺胸的美麗女人嗎？讓我來告訴你關于胸部美容的招式吧。 　　舒展胸部鍛煉胸肌　　1．右腿屈膝，手背相對，頭部微微低下　　2．手臂向兩側展開，同時右腿伸直，頭抬起　　3．右腿動作同樣　　4．左右各做一次為一組動作，共作8～10次  　　擺動手臂提升胸部　　1．雙腳分開站立，雙臂向前平舉，雙手相握　　2．手臂抬起向頭后方擺動　　3．擺動12～16次   
 　　拉肘展臂擴胸運動　　1．胸前屈臂握拳向后拉肘　　2．胸前屈臂握拳向后展臂　　3．1、2為一組動作完成，共10～12次　　注意：肘部始終保持水平狀態，屈臂、屈肘時含胸，拉肘展臂時挺胸抬頭 
　　拉上胸胸肌1　　1 ：手臂胸前伸直保持水平狀態　　2．向右側屈腿屈肘展開　　3．換左腿亦然　　4．左右為一組動作完成，共8～10次
　　拉上胸胸肌2　　1．屈肘掌心向臉　　2．用力向外拉開，掌心相對，肘關節向后　　3．1、2為一組動作完成，共10～12次　　注意：手部呈水平狀，屈肘時要含胸，拉肘時挺胸抬頭　　腰胯運動向上展胸　　1．兩腿并攏，雙手扶胯　　2．手臂抬起，向頭后方用力，盡量展胸，同時分腿　　3．共8～10次  　　平躺握物提升胸部　　1．平躺于長方凳上，徒手或拿啞鈴，亦可用礦泉水瓶代替　　2．雙臂垂直向上舉，拳心相對，用力向下拉開　　3．向下拉開同時，胸向上挺起　　4．收回手臂，恢復動作2為一組動作完成，共反復15～20次　　注意：手臂附加重量時，注意兩邊重量相等 
　　向上提升胸部　　1．雙手體前交叉，低頭含胸　　2．用力向上提肘，抬頭向后展開胸部　　3．共12～16次
 
  　鍛煉左右側胸肌　　1．低頭，右手扶耳，左手叉腰，左腿彎曲腳尖點地　　2．用力外拉肘，抬頭　　3．1、2為一組動作完成，共10～12次　　4．換相反方向，鍛煉左側胸肌