〖 丰胸栏目 〗:: 四大招“挺”出傲人美胸

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丰胸栏目文章:四大招“挺”出傲人美胸

　　女人都想做公主，“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？让我来告诉你关于胸部美容的招式吧。 　　舒展胸部锻炼胸肌　　1．右腿屈膝，手背相对，头部微微低下　　2．手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起　　3．右腿动作同样　　4．左右各做一次为一组动作，共作8～10次  　　摆动手臂提升胸部　　1．双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握　　2．手臂抬起向头后方摆动　　3．摆动12～16次   
 　　拉肘展臂扩胸运动　　1．胸前屈臂握拳向后拉肘　　2．胸前屈臂握拳向后展臂　　3．1、2为一组动作完成，共10～12次　　注意：肘部始终保持水平状态，屈臂、屈肘时含胸，拉肘展臂时挺胸抬头 
　　拉上胸胸肌1　　1 ：手臂胸前伸直保持水平状态　　2．向右侧屈腿屈肘展开　　3．换左腿亦然　　4．左右为一组动作完成，共8～10次
　　拉上胸胸肌2　　1．屈肘掌心向脸　　2．用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后　　3．1、2为一组动作完成，共10～12次　　注意：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头　　腰胯运动向上展胸　　1．两腿并拢，双手扶胯　　2．手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿　　3．共8～10次  　　平躺握物提升胸部　　1．平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替　　2．双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开　　3．向下拉开同时，胸向上挺起　　4．收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15～20次　　注意：手臂附加重量时，注意两边重量相等 
　　向上提升胸部　　1．双手体前交叉，低头含胸　　2．用力向上提肘，抬头向后展开胸部　　3．共12～16次
 
  　锻炼左右侧胸肌　　1．低头，右手扶耳，左手叉腰，左腿弯曲脚尖点地　　2．用力外拉肘，抬头　　3．1、2为一组动作完成，共10～12次　　4．换相反方向，锻炼左侧胸肌