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減肥方法欄目文章:正確的減肥方法及介紹

     許多研究發現，體重比較重的女性患骨質疏松癥的機會比較低，而體重較輕的女性得骨質疏松癥比例高, 聽起來好像很理所當然，體重輕的看來弱不經風，骨頭輕當然容易骨質疏松，但是，有其它原因嗎?     原來，這要怪美國的一些運動美女的誤導, 自從80年代的健身健美風勁吹以來，美國女性大約有50%的人們都在進行一些節食計劃，看能不能少吃一點，讓身材像模特美女一樣。     結果當然是失望的！實踐證明少吃是最不容易成功的減肥法，一些婦女體態臃腫而無法自拔，還賠上骨質疏松癥，真是賠了夫人有折兵！     根據《美國臨床營養期刊》論文指出 ( American Journalof Clinical  Nutrition，1999.70.97-103), 長期節食的婦女的確會降低骨質密度，并且試驗研究表明，讓婦女節食18個月,試驗婦女也平均減重7磅，但是很不幸，骨質密度降低了。     有沒有兩全其美的方法？專家建議節食要配合運動，因為節食會讓體重下降，減少體重對骨骼的壓力, 這種壓力是骨質保持密度的因素之一，運動也能造成這種壓力，而收到減肥的效果, 而且負重訓練的運動更有效。     如果不想減肥減出骨質疏松癥，就要運動加上吃鈣片喝牛奶補充鈣質。