〖 减肥方法栏目 〗:: 夏日去脂大计之美颈篇

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减肥方法栏目文章:夏日去脂大计之美颈篇　一圈年近30,添一圈长10岁,不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄,怎么办？

　　美颈的5个好习惯

　　每天做美颈操

　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩

　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜,在面部使用后敷在颈部即可)

　　防晒

　　选择高度为8cm左右的枕头,以减少睡觉时对颈部的压力

　　美颈操怎么做？

　　为颈部减肥,促进血液循环,修理线条,每天利用空余时间做下面的动作：

　　前后弯曲：端正的坐姿或站姿,头垂直于肩,下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压,直到颈部充分后仰,前额指向天花板,暂停,数到10。双手移到脑后,用力慢慢向前压,直到下巴抵到前胸,暂停,数到10。反复6～8组。

　　侧弯曲：端正的坐姿或站姿,给头部左侧施加外力,用颈肌的力量用力向左侧挤压,直到右耳几乎指向天花板。放松,重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。

　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？

　　芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课,并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态,挺胸、收腹、抬下颌。

　　普拉提。普拉提教练就常常对你喊,“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。

　　瑜伽。瑜伽不但能让你的颈部柔软、颀长,它的许多姿势还能预防颈椎疾病的发生。

　　刚刚25岁,我的颈部怎么就开始出现横纹了？

　　这可是一个明显的信号,提醒你再不护理,颈部皮肤就真的提早衰老了。

　　颈部肌肤十分细薄脆弱,尤其是颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一,皮脂分泌较少,更容易缺水,产生皱纹。颈部的皱纹通常有两种,一种是初期老化的皱纹,十几岁时便开始出现,这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是随着年龄的增长而加深,这种皱纹可能非常明显。特别是如果你平时坐姿“固定”,缺乏运动,体重增加,纹路就会提早出现。一年一岁,颈部还会出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况。当务之急是要赶快进行颈部练习和保养。

　　颈部保养

　　记得每天晚间的护肤步骤后,给颈部涂保湿乳液,由下至上按摩20～30下,直至乳液完全被吸收。给颈部打圈：颈部的皮肤是横向的,按摩时千万不能打横,而要用向上打圈的方法。