〖 婦科疾病欄目 〗:: 女子經期能參加體育鍛煉嗎?

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婦科疾病欄目文章:女子經期能參加體育鍛煉嗎?  月經是性成熟后女子的一種正常生理現象。在一般情況下，女子在月經期間并沒有什么明顯的生理變化，只有少數人會有輕微的頭暈、頭痛、下腹脹痛和腰酸背痛等現象。在月經期間，人體的工作能力也不會有明顯變化，僅個別月經不調的女子工作能力會有所下降。
　　
　　有人認為，女子在月經期間不應進行體育鍛煉，否則會導致月經不調或給身體帶來不良影響。其實，這種認識是不科學的。
　　
　　身體健康、月經正常的女子，在月經期間從事科學而適量的體育鍛煉，對于促進機體的新陳代謝，改善盆腔的血液循環，減輕經期盆腔充血，以及減輕小腹下墜和腹痛等都是頗有裨益的。同時，女子在月經期間情緒上往往容易激動、煩躁，適當參加一些體育鍛煉，能使人情緒愉快，使大腦皮層的興奮和抑制過程更為協調，有助于調節經期的情緒，減少煩躁和不舒服的感覺。
　　
　　不過，女子在月經期間畢竟與平時有所不同。因此，在經期進行體育鍛煉時，應注意以下5點。
　　
　　一、根據自己的身體情況，繼續參加平時習慣的運動項目，只是運動量要減小些。慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、打排球、投籃、散步等，都較適合，只是鍛煉的時間可縮短些，速度可放慢些。如果平時參加活動劇烈的運動項目，這時可改參加較緩和的。
　　
　　二、避免參加劇烈的、震動大的運動，比如跳高、跳遠、快速跑、踢足球；不能進行增加腹壓的力量性練習，比如舉重、練啞鈴。否則，容易引起經期流血過多或子宮位置改變。
　　
　　三、經期不能參加游泳。因為子宮內膜正在出血，子宮口又處在微開狀態，病菌容易侵入，會引起生殖器官發炎等婦女病。另外，在冷水的刺激下，子宮和盆腔的血管會收縮，可能引起經血過少，甚至閉經。
　　
　　四、平時習慣進行冷水鍛煉的，包括冷水洗腳、沖淋和浸泡等，應暫時停止，可改為冷水擦身、洗臉等。擦身的水溫可稍高一些，并且在擦洗后及時保暖。
　　
　　五、一般不宜參加比賽。因為比賽時爭奪激烈，運動強度大，精神易過度緊張，神經系統往往不能適應，會引起內分泌失調，產生痛經、月經周期紊亂、經血過多過少等癥狀。
　　
　　對有明顯月經不正常(周期過頻、血量過多等)、嚴重痛經、內生殖器官有炎性疾病及經期全身不適的女子，月經期間則應暫停參加體育鍛煉。