〖 瘦腰欄目 〗:: 充滿樂趣的廚房健身操

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瘦腰欄目文章:充滿樂趣的廚房健身操
     廚房也能健身？沒錯！新鮮吧？現在您就來學一下廚房健身絕招吧！

　　第一節：踮腳尖

　　這個動作可以用在很多時候，洗碗或者洗菜的時候，讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖，吸氣、抬起、呼氣、入、放下，連續做幾組，就可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長期站立的疲勞。
　　第二節：單腿站立

　　在站立勞動時就可以做這個動作，將重心放在一條腿上，另一條腿邁出一步，腳尖著地，腿打直并向側面提起，保持一小會兒，再交換一側。這個動作也可以緩解腿部的疲勞。
　　第三節：壓腿

　　長時間站立在洗碗池邊，會使腰部疲勞，所以結束這里的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉。
　　第四節：轉腰

　　干活的時候盡量多運動自已的腰，方法很簡單，不要把需要的東西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿東西時雙腳原地不動，利用腰部力量轉身，就可以讓腰部經常得到活動了。