〖 瘦腰欄目 〗:: 利用腹式呼吸法瘦下半身

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瘦腰欄目文章:利用腹式呼吸法瘦下半身

        新陳代謝不流暢也是使人肥胖的原因之一。新陳代謝不流暢，人體無法正常排除廢棄物，脂肪也無法正常燃燒，因而只能堆積在下半身。
　　新陳代謝不流暢的人即使減少飯量也無法實現瘦身的效果。對于這一類人來說，最合適的方法是呼吸瘦身法。
　　以下介紹的是腹式呼吸法，該法能將新鮮的氧氣有效地供應到體內，刺激肌肉、提高代謝效率，最終造就健美的身材。
　　開始前先了解一下！
　　1、腹式呼吸法在吸氣時充分放松腹部肌肉，將氧氣供應到體內各處，呼氣時從腹部開始吐氣。
　　2、各個運動的呼吸法有專門的說明，運動時請務必遵守吸氣和呼氣的方法。 
　　(吸氣)雙膝向下彎曲，面朝上躺下，使腳腕貼上臀部后吸氣。圖片顯示的是從上向下看的效果。
　　(呼氣)想象骨盆向左右張開，同時呼氣。即，想象腰骨被向上拉起。  
 
　　(吸氣)呼氣完畢之后，想象用雙手包握雙足跟向上提起，緩慢提起足跟，再吸氣。
　　(呼氣)用雙手按住腳心，想象上半身被拉向頭部方向，呼氣。 
 
　　(吸氣)雙腿張開，屈膝，以小腳趾為中心雙腳心相對齊，雙手放在兩大腿內側，吸氣。
　　(呼氣)呼氣的同時，放在大腿內側的手用力向下壓，使大腿外側貼地。這樣的動作反復做2~4次。