〖 美腿欄目 〗:: 鍛煉小腿肌肉五法

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美腿欄目文章:鍛煉小腿肌肉五法
      　　小腿的形態，功能與小腿后側的肌肉有很重要的關系，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛煉，在鍛煉的方法上可采取:
　　1、足跟提地的足尖走。
　　2、足跟不著地的跳繩。
　　3、在沙坑內做連續向上的彈跳。
　　4、肩部負重的足尖走。
　　5、肩部負重的原地彈跳。
　　在鍛煉中要逐漸增加密度，強度，每次鍛煉要感到疲勞。只要持之以恒，不僅可以跑得快，跳得高，同時可使小腿具有健美形態。