〖 美腿欄目 〗:: 簡單易行的墊上纖腿操 只要3個小步驟

前一篇 -> 攻克粗胖大腿妙計
正 文：

美腿欄目文章:簡單易行的墊上纖腿操 只要3個小步驟
第一步
　　一天5-8組，有效拉伸腿部肌肉，幫助肌體塑性，練就纖長緊實的腿部線條。
　　STEP1: 兩人背靠背，收腹挺胸，雙腿伸直坐好，腳尖并攏，兩人雙肩緊靠。
第二步
　　STEP2: 曲膝墊腳尖，兩人的雙手均握住各自的腳踝，調整呼吸，背部緊靠。
第三步
　　STEP3: 吸氣，如圖用力向上抬起雙腿，注意雙腿盡量伸直。注意身體平衡，必要時可以喊口令或任何你們彼此間的小口號。堅持5秒后回復初始姿勢即可。