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美腿欄目文章:腿部健美運動
     　  游泳對全身都有好處，利于腿部健美。腿部健美還可利用踢腿或跳繩或者利用一個小型的圈，套在一個腳上，然后另一個腳單獨站立，雙手叉腰，便可展開運動。左右腿輪流進行單腳獨立，一腳打圈，這樣能使大腿部位以至臀部得到運動的機會。這種運動也可作為游泳前的運動。在做這種運動時，輔助工具圈不應太大，約33厘米直徑即可，這樣才不會感到疲倦、達到雙腿苗條的效果。 站立鍛煉時要收緊臀部和腿部肌肉，幾秒鐘后放松一下，然后，再反復鍛煉數次，注意每天不要間斷，這對大腿內外側和臀部的減肥有明顯效果。
另一種方法是提高腳后跟，每次提20下，還可采取先把一腿提高，并移動腳髁，拉緊小腿肌肉、移動數次，放松一下，再換另一條腿練習。次種鍛煉可矯正小腿肚子赤粗。 還有一種更為簡單的鍛煉方法，即在每晚睡前，仰臥于床上用肘部支持上身，同時兩腿交替上踢，每天踢數10次，也可把腿拉直，做畫圈動作，這種方法可使腿部減粗，平添腿的韻律美。 
(健與美）