〖 美腿欄目 〗:: 居家美腿操 簡單易學

前一篇 -> 挑戰明星腿要這樣做
正 文：

美腿欄目文章:居家美腿操 簡單易學
     今年夏季，時尚的風向標又開始青睞超短裙，這樣的裙子對身體的要求自然相當高，沒有一雙迷人的玉腿可不能輕易嘗試呀！今年夏天，想跟得上時尚的腳步，“體線招招鮮”介紹的居家塑腿操，適合你在家練習，隨時隨地，馬上開始吧！

　　大腿外側運動

　　1、在家中找一把椅子，右手扶著椅背，左手叉腰。

　　2、左腳向外抬高45度，然后放下，反復練習12至15次，換另一只腳練習。

　　大腿內側運動

　　1、一樣是椅子做道具，右手扶著椅背，左手側平舉。

　　2、左腳向前抬，由內向外抬高約30度，反復練習15次，換另一只腳練習。

　　改變坐姿瘦大腿

　　大腿內側脂肪堆積得越來越多，有沒有自己就可以進行的簡單消脂方法呢？

　　1日數次，矯正坐姿！

　　當你跪坐著的時候，上半身的體重全部壓在兩條大腿上。只要通過彈力法就可以輕松改變大腿脂肪太多的現象。但切記一定要在洗澡后身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉。

　　讓膝蓋彎曲成九十度角

　　膝蓋關節以九十度角，打開用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。

　　保持這種姿勢并讓身體向左側傾斜讓上半身向左側傾斜，保持十五秒。同樣方法再向右側傾斜。來回進行十次即可。

　　從運動，到生活中的坐姿，努力將大腿上的贅肉拉下“馬”！