〖 美腿欄目 〗:: 獨創2大“瘦腿法”助你美麗過夏天

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美腿欄目文章:獨創2大“瘦腿法”助你美麗過夏天
     是不是總覺得大腿老瘦不下來？那些有板有眼的方法試起來總達不到效果？來看看我這個好友獨創的“瘦腿大法”吧！
　　前不久她發現大腿超級粗，于是就重新開始減肥了。減大腿的時候用“空中蹬自行車的運動方法，很火星的瘦大腿辦法，但是很有效。
　　她的做法是這樣子的：
　　1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
　　2、蹬完后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。
　　3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！
　　小提醒：這個動作可能會比較辛苦，若不適應，可以每次先做50下，她是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用！
　　另類OL瘦大腿操  
　　1、瘦整個大腿
　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。
　　2、瘦大腿內側
　　從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度。
　　3、瘦大腿內外測
　　以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。
　　在飲食方面倒沒什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝飲料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它沒有刻意去避諱的。
　　每天早餐前、中飯晚飯后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。
　　一周蜂蜜減肥法
　　第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常飲食
　　另外，在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
　　1、早餐前20分鐘空腹喝；
　　2、中餐和晚餐后立刻喝
 　　美腿除了上邊這些方法外，在此再教你一招,讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
　　準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
　　做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
　　瘦腿，就要運動與飲食相結合，從現在開始，馬上行動吧，爭取在夏季來臨之時，擁有性感修長的美腿吧