〖 美腿欄目 〗:: 浮腫型雙腿的美腿計劃

前一篇 -> 莫為纖腿一籌莫展
正 文：

美腿欄目文章:浮腫型雙腿的美腿計劃

        浮腫型雙腿是因為甚少運動，雙腿血氣運行得不好，所以有腫脹現象。適當運動，行多些路，令肌肉得到適量的運動，雙腿自然會變得更有美感，亦不會這幺腫啦！
　　A1、腰要直，大力擺動雙手，頸同頭不好用力，以呢個姿勢步行。每日最少行20分鐘。
　　A2、步行的力由腳跟慢慢移動向腳尖。即步行時，先由腳跟開始行
　　B、躺下，雙手、雙腳提起，手、腳放松搖動。搖動動作約維持30秒。可以促進血液循環。
　　C、躺下，雙手平放，提高雙腳打圈，好似踩單車一樣，動作不需要太快。約做20次。
　　D1、坐于地下，雙手放身后，腰、手、腿都要伸直。將腳尖屈向自己，維持1秒。
　　D2、接著腳尖伸直，注意膝頭要直，這個動作維持1秒。重復以上動作，共5次。
　　E、坐下，雙腿盡量分開，手放雙腿中間，一邊呼氣一邊將身體向前壓，維持3秒；然后慢慢邊吸氣邊向后回復原狀。重復做 5 次。
　　F、站進儲了水的浴缸內，雙手叉腰，腿伸直于水中做打圈動作。左、右腿各邊做10 次。