〖 美腿栏目 〗:: 锻炼小腿肌肉五法

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美腿栏目文章:锻炼小腿肌肉五法
      　　小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，在锻炼的方法上可采取:
　　1、足跟提地的足尖走。
　　2、足跟不着地的跳绳。
　　3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
　　4、肩部负重的足尖走。
　　5、肩部负重的原地弹跳。
　　在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。