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瘦臉欄目文章:瘦臉DIY：什么是“小臉飲食”

　　作者 : 丁小芹 
　　
　　對于想要瘦臉的朋友而言，往往以為減肥就可以順便讓臉變小，這是一個錯誤的瘦臉觀念，減肥不等于瘦臉，尤其不健康的減肥方式如絕食或喝成份不明的減肥藥、減肥茶，都是破壞身體健康的元兇，會讓身體狀態不佳，反而間接造成因過于急速消瘦，而瘦成臉色不佳，眼瞼附近容易出現小細紋，此外，急速減肥還會導致內分泌失調，不但讓女性生理期不穩定，還會讓臉頰亂冒痘痘，可以說是得不償失！所以你最好還是按照瘦臉、減肥的共同三大原則──營養的飲食、運動、心理調和三管齊下，才能事半功倍，達到小臉又減肥的功效！
　　
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　　什么是“小臉飲食”？
　　
　　健康的減重方式在日常生活飲食習慣方面，除了淀粉類食物及油脂攝取成份的早、午、晚攝取比例是三比二比一外，食物咀嚼的時間及方式也與臉型息息相關。
　　
　　最健康的減肥方法──運動，就是藉由各式各樣的有氧運動來消耗卡路里，消除體內脂肪；此外，想要更進一步加強肌肉的人，最好等到肥肉稍減后，再進行健身的塑身課程，如此才可使身上肌肉更加結實、漂亮。
　　
　　最后，減肥的心理建設及心情減壓更能使瘦臉兼減肥的效果加倍，因為有些人往往壓力一大就馬上以狂吃來減壓，小芹認為這是非常要不得的行為，舒展心情的方式很多，還是藉由運動、唱歌或其它靜態的休閑活動來進行，才比較健康；另外，過于擔心減肥成效，總是神經質地精算吃下了多少卡路里，然后自己要消耗多少卡路里，還有斤斤計較自己的體重數字，如此一來，只會增加自己減肥的心理負擔，毫無幫助。