〖 美臀欄目 〗:: 重塑性感型女的四絕招之一

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美臀欄目文章:重塑性感型女的四絕招之一
     想要渾圓挺翹的完美臀型，平日功夫就一點都不能馬虎。嘗試一下簡單運動，只要隔天一次，很快你就會發現自己前看動人，后看迷人，成功上位牛仔褲“型女”。

　　◎舉腿提臀式——主攻目標:臀部，大腿后側

　　STEP1：

　　如圖，雙手撐地，與肩同寬，置于肩部正下方，同時雙膝著地，伸直背部，感覺脊柱在拉伸。

　　STEP2：

　　右腿彎曲成90度，慢慢抬高，直到大腿與地面平行。保持靜止，并深呼吸，感覺大腿前后側肌肉繃緊。 瀟雪推薦：窈窕有招 “S”女人6堅持

　　STEP3：

　　右腿保持彎曲，慢慢放低右膝，將其置于左腿外側。注意：膝蓋最好不要著地。

　　STEP4：

　　將右膝從左腿外側抬起，在抬高的過程中慢慢伸直右腿，直到與地面平行。

　　停頓5秒后回到初始位置，重新再來。每條腿重復8次，然后換另一條腿做8次，共3組。