〖 美臀欄目 〗:: 好習慣打造迷人美臀

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美臀欄目文章:好習慣打造迷人美臀

　　迷人的背影，主要是曲線優美，肌肉緊實的臀部的功勞， 生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部逐漸變形，讓我們為你指出這些生活中的美臀小危機:  　　PART 1 美臀的標準： 　　標準1. 豐滿但不臃腫  　 標準2. 臀部線條有立體感(尤其是和大腿交接的地方) 　　標準3. 臀部皮膚光潔  　　PART 2 生活中的美臀小危機： 　　生活中有許多可怕的小姿勢、小動作會讓你的臀部逐漸變形，可能你自己都還沒有意識到。身材苗條的你，為什么臀部看上去就是松垮垮的？或者減肥了大半年，為什么臀部還是多上了那么一塊肉？讓我們為你指出這些生活中的美臀小危機: 　　壞習慣1. 不好的坐姿 　　像軟骨頭似地斜坐在椅子上：錯！斜坐時壓力集中在脊椎的尾端，血液循環不良，氧氣供給也不足。不僅你的背脊受影響，時間長了，你的臀部也會變形。 　　只坐椅子前端1/3處：錯！全身的重量只放在臀部這一小塊處，長時間下來，臀部會疲勞變形。 　　壞習慣2. 長時間站立 　　可別以為坐太久壓迫臀部不好，站就沒問題了吧。錯！站太久，血液不易自遠端處回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不佳，還可能有靜脈曲張的現象呢。 　　壞習慣3. 運動時穿三角內褲 　　運動時穿著薄薄的沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，用不著等到30歲，你的臀部就會因為彈性纖維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。 　　PART 3 你可以努力培養的好習慣： 　　好習慣l. 只坐椅子2/3處 　　背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤至臀部及大腿處。如果想背靠在椅子上，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。 　　此外，坐姿還有一些小秘訣可以讓臀部更美： 　　a.盡量合并雙腿，兩腿張開的姿勢長久下來會影響骨盆形狀 　　b.坐時踮起你的腳尖來，對臀部線條緊實非常有益 　　c.可以但盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好 　　好習慣2. 挺直背部的良好站姿 　　背脊挺直，縮腹提氣。此時感受一下肛門收縮，偷偷地這么做可以收縮臀部。如果需要長時間站立，請務必不定時地動一下，做做抬腿后舉的動作，1小時內至少要偷閑做個5分鐘。