〖 運動減肥欄目 〗:: 擺脫水桶腰的減肥操（圖）

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正 文：

運動減肥欄目文章:擺脫水桶腰的減肥操（圖）
            利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恒練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人。要領是動作要緩慢，切勿操之過急。
        1、兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰。

                               　
        2、一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉。

                              
        3、邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢。
        4、同樣的，將上半身向右側的斜后方扭轉，再回到原來姿勢。
        左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘)。習慣后可增加至3分鐘。
        邊扭轉身體，邊用口吸氣。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣。