〖 運動減肥欄目 〗:: [圖]下身肥胖者討厭運動有妙招

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運動減肥欄目文章:[圖]下身肥胖者討厭運動有妙招
　　最新崛起的遺傳基因減肥法，從體型、愛吃的食物類別歸納出瘦身法則！它將身材區分成西洋梨、蘋果、香蕉3種。 　　號稱美容瘦身大國的日本，大部分女生也正為了下半身贅肉特別困擾。最近專家們，找出了問題所在，推出針對西洋梨身材的有效減肥法則，讓美眉揮別下半身贅肉，快速成為身材凹凸有致的萬人迷！ 　　西洋梨型身材Profile 　　遺傳基因：基礎代謝率低，屬于易胖體質。 　　體型：下半身肥胖型，尤其臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。 　　特征：為減肥所苦的女性大多屬于此型。吃下的油脂，特別容易囤積。 　　性格：頑固、好強、忠其所愛。 　　喜歡吃的食物：無法拒絕肉類、洋芋片、油炸物、甜點類食物的誘惑。 　　對于‘吃’這件事的執著：美食主義者，超愛吃肉和垃圾食物！ 　　從性格看西洋梨小姐 　　雖然個性頑固，但西洋梨小姐們可是很有毅力的唷！ 　　西洋梨體型的人通常頑固且好強，很多人即使想減肥，但是打死也不運動。相對地這也代表西洋梨的人，一旦堅持某件事情就不會放棄，相當有意志力。 　　這類型的人雖然瘦下來的速度比較緩慢，不過如果鍛煉肌肉、消耗脂肪，以穩定的速度瘦下來的話，減肥效果指日可待。 　　3大原因造成西洋梨身材以及解決之道 　　西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，個性頑固，喜歡吃高油脂的食物，以女性居多。 　　Reason1喜歡在3餐空檔吃油炸類零食 　　解決之道 　　脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就請西洋梨小姐們務必含淚道別吧！ 　　但單獨攝取糖份，就不需要這么神經質了，可吃些麻糬、紅豆餅是沒有關系的；喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞，同時，請慎選飯后甜點！ 　　Reason2不吃肉就覺得沒吃飽，也沒法滿足口腹之欲 　　解決之道 　　西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。 　　所以富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治、漢堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。 　　多吃魚、貝類或豆類制品補充營養，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，并謹守‘1餐1小匙’的用油原則。 　　Reason3由于下半身肥胖，更討厭運動 　　解決之道 　　西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。 　　特別推薦爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等，會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。 　　此外，由于下半身肥胖，許多人特別不愛運動，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯；做些瑜珈或簡單的伸展運動；鍛煉下半身的肌力操都是不錯的方法。