〖 運動減肥欄目 〗:: 聰明OL會議偷閑3個小動作

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運動減肥欄目文章:聰明OL會議偷閑3個小動作
　　橢圓桌下的小動作　　4：45PM，會議進行中。但你已經覺得有點兒頭昏腦漲、眼皮發沉了……　　Wake up！你需要一些放松神經、舒緩壓力的小動作。開3分鐘小差，“1234、2234……”趕走疲勞，保持會議中的積極情緒。　　小動作一：閉目想像　　閉上雙眼，想象一個你喜歡的地方，如：陽光下的沙灘(+美女)或自家的小院(+你那條可愛的可卡)等；放松全身的神經，將思緒集中在“看、聞、聽”上，感覺漸漸進入那個想象中的境界……　　注意：做這個放松動作前要用兩手罩住頭支在桌上--主要為了擋住臉，防止頭兒看見你在開小差。另外，提醒自己千萬別睡著了。　　小動作二：繃緊上肢　　坐正，雙手緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢緊張的感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復幾次，身體的放松會帶動精神的放松。　　注意：作為掩飾，你可以雙手舉著會議文件假裝很認真地在讀。　　小動作三：腹式呼吸　　身體自然放松，緊閉雙目，呼氣的同時將腹部鼓起，把肺部的氣全部排出；然后緊縮腹部吸氣，接著放松，使腹部恢復原狀。與正常呼吸交替進行幾次，直到感覺放松了為止。　　注意：這個放松動作非常隱蔽，一般不會被旁人發現。不過你要提防腹腔里壓力變化帶來的“噗！”的一聲的尷尬，呵呵。