〖 運動減肥欄目 〗:: [圖]2個YOGA動作 輕松享“瘦”

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運動減肥欄目文章:[圖]2個YOGA動作 輕松享“瘦”
　　有些人拼命鍛煉體形卻改變很小；有些人嘗遍各種方法花了很多錢最終卻只得放棄；只要你堅持相信一定會成功，下面的方法又簡單，又方便，又省錢，不妨試一試。　　減肥重點: 肩部、上臂、臀部　　拉伸重點: 頸部、胸部、腹部、臀部屈肌、小腿肚俯臥在地板上，腳背繃直，腳趾向下勾。下壓腹部，臀部放置最低點，雙臂支撐起上身，背部呈向下拱狀，抬下頜，向上凝視。維持數秒后，腳后跟后壓，緩慢回到俯臥的姿勢。重復5～10次　　減肥重點: 腹部、背部　　拉伸重點: 后背、頸部　　● 坐姿。抬下頜，拉伸頸部，分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。　　● 站姿。雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側扭轉軀干，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側扭轉。做5～10次