〖 運動減肥欄目 〗:: 減10斤 只需簡單清腸運動

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運動減肥欄目文章:減10斤 只需簡單清腸運動
　　和大家分享一下我的減肥小訣竅——我百用百爽的“晨飲清身術”，這是我兩年前學到的方法，好象屬于的瑜珈術的范疇吧，試了試果然見效，現在介紹給眾姐妹們。　　清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法，呵呵，說了這么多我就開始我做的減肥步驟吧！　　時間　　清晨（睡懶覺的姐妹注意了！是“清”晨哦！不要等到太陽曬屁股了才起床哦！）空腹靜坐冥想5—10分鐘。　　準備工作　　一瓶溫的淡鹽水（稍有咸味即可）3公升。（大概12大杯，20小杯，大家可用飲料瓶做為衡量工具）。　　過程：首先快速喝2—3（大概200~300毫升）杯淡鹽水，然后配合運動，做以下4式，每式做6次。　　一、摩天式　　兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。　　二、風吹樹式　　兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。（左右算一組，共做六組）。然后回到中間還原。自然呼吸。（如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果）　　三、腰轉動式　　兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。　　四、眼鏡蛇扭動式　　俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛盡量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。（注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點） 　　提醒：這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。 　　MM最后祝愿大家離夢想越來越近，離幸福越來越近，減肥成功！