〖 運動減肥欄目 〗:: 向肥胖說不

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運動減肥欄目文章:向肥胖說不
     　　一、不花錢
　　由于科技的發達，家庭主婦依賴家電用品的機會增多，雖然節省了不少時間與精力，卻使得身材日益變樣，適當的家事處理也能發揮運動的功效，方法如下：
　　●想讓腹部肌肉結實，美化胸腹部以下的線條，用抹布擦地板就是不錯的方法。尤其是產后婦女腹部松弛。
　　●使用雞毛撣子或抹布除塵，能防止手臂粗大或老化。
　　●墊腳尖、伸直背肌清潔櫥柜，可以使身體感到舒適，并修飾腿部及背部的曲線。
　　●別把自己累垮了，累的時候伸伸腰，身體向后仰或是按揉腹部兩側及背部，也能達到保養脾、腎的功效。
　　二、要吃好
　　●三餐要正常，千萬別有一餐沒一餐，這常是減肥失敗的主要原因。
　　●選擇低熱量、體積大的食物，可以很快有飽食感。
　　●挑選帶刺、有骨、有殼的肉類或海產品，可以減少進食過量的機會。
　　●養成只在餐桌上進食的習慣。
　　●花多點時間細嚼慢咽，可避免一口氣吃下過多食物。
　　●聊天、看電視、做事時不要吃東西。
　　●每餐吃不完的飯菜，別勉強吃完。
　　●利用食物犒賞自己或消除憤怒最不劃算。
　　●吃完東西馬上漱口或刷牙。
　　●避免不必要的宵夜或應酬。
　　●家中不要放置太多零食避免誘惑。
　　●別利用水果當正餐減肥，不但瘦不了身，反而會傷身。