〖 運動減肥欄目 〗:: 有氧運動才能燃燒脂肪

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正 文：

運動減肥欄目文章:有氧運動才能燃燒脂肪
     　　　　1．  燃燒脂肪要靠有氧運動
　　當我們心跳加速，吸氧量又足夠時，燃燒脂肪才真正有效。
　　脂肪，也是我們身體能量來源之一。問題是，我們在飲食上，常常攝取過多的脂肪，又未充分消耗，所以它們就在我們的腰，臀，大腿，甚至背部，手臂上慢慢地積累，直到我們發現時，常常已是“景物全非”！而要把這些多余的部分消去，唯有依靠有氧運動。
　　　　2．  有氧運動必須“有氧”
　　有氧運動的定義，是30分鐘以上，任何能讓你心跳加速，而且氧氣吸收量充足的運動
所以，像是：行走，自行車，疾走，游泳，劃船，或任何你喜愛的活動都可以是有氧的。
有氧運動可以幫助燃燒脂肪，活化新陳代謝，讓細胞，肌肉都沉浸于氧氣的歡愉……但有氧運動不只是：大聲嘈雜的音樂韻律，虛有其表的舞蹈動作，拉風的服飾……。
　　　　3．  流汗與燃燒脂肪無關
　　燃燒脂肪的要件是：充足的氧氣吸入量，并讓你的心跳加速跳動30分鐘以上；至于流汗嘛……，那可是個人的體質。
　　有些人坐著都滿頭大汗，有些人可能運動后，只有幾滴汗珠稍做點綴，但這都和脂肪燃燒沒有關系。
　　所以，流多少汗和脂肪的燃燒并沒有什么關系。只是，身體狀況正常的話，30分鐘心跳加速的運動，應該會流些汗才是。
　　　　4．  高爾夫球不算有氧運動
　　　　5．  高爾夫球運動，算是多種運動的綜合嗎？
　　除非你搭乘高爾夫球車，否則就是徒步走路；高爾夫球運動要很仔細，謹慎，要有計劃；
　　雖然這么說，會讓許多挺著肚子的大爺們失望，但高爾夫球卻不算是有氧運動。這種走走停停，考驗思考力，精密度的運動，對燃燒脂肪沒有什么幫助。
　　　　6．  肌肉訓練不是有氧運動
　　肌力訓練不是有氧運動，孰重？
　　那得看你的目的何在？如果你要的是加強心肺功能，那么光是舉重，啞鈴有什么用呢?
　　假如是要讓身體各部位獲得更多的氧氣，來約10分鐘的有氧運動，效果會更好。若想借著運動燃燒脂肪，達到瘦身的目的，那么肌力運動之外，氧氣吸收更是不可缺的。