〖 運動減肥欄目 〗:: 抓住機會 把握時機

前一篇 -> 秋冬季跳繩好處多多
正 文：

運動減肥欄目文章:抓住機會 把握時機
     　　健康鍛煉的最佳時間是夏秋季早晨5－6時，氣候涼爽，空氣新鮮。冬季應避開早晨和傍晚，因此時正值地面空氣污染高峰，尤其是大城市。平時上午10時、下午3時左右空氣清潔度較高，是一天中最好的鍛煉時間。
　　運動減肥的最佳時間
　　每天清晨吃早飯前。飯前運動可提高體內代謝率，運動停止后代謝率仍處于高水平，繼續消耗體內能量，因而可動員更多的脂肪參與供能，消耗體內多余的熱量。另外，飯前運動還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不轉化為脂肪。當然運動強度以中等為宜，時間不少于30分鐘，否則達不到預期的效果。
　　改善體型的最佳時期
　　造就形體美的最佳時期是幼年，改善體型的最佳時期是13－22歲。從人體發展的規律和過程看，這個時期進行改善體型的鍛煉，能獲得事半功倍的效果。
　　孩子長個兒的最佳時期
　　孩子長個兒的最佳時期是每年5月份。在這段時間適當給孩子增加乳類、瘦肉、魚蝦、蛋類、豆類等食品，讓他們多吃些新鮮蔬菜和水果。還要讓他們多在戶外活動，以促進其生長發育。
　　女性美的最佳年齡
　　女性的最佳年齡是17歲、19歲、21歲，女性在這3個年齡段最漂亮，27歲達到巔峰，28歲以后開始走下坡路。
　　預防衰老的最佳年齡 預防衰老應從20歲開始，因為女性28歲、男性32歲生長發育已完成，衰老從此開始。女性35歲、男性40歲時，不僅內臟機能衰退較明顯，外形也發生很大變化。然而，通過體育鍛煉和合理的飲食營養則可以預防延緩衰老。古今中外的專家學者一致認為，防老抗衰必須從20歲開始。