〖 運動減肥欄目 〗:: 春節簡單的健身方式

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運動減肥欄目文章:春節簡單的健身方式
        　騎自行車
    　這是一種很好的運動方式，可獲得意想不到的效果，既鍛煉肌肉，又愉悅精神。但對于運動量有一定要求：只留意騎自行車經過多遠的路程是不夠的，騎車中遇到的阻力可保持你的好身段。所以要讓你的腿部感到疲憊、呼吸加快才能達到目的。
    　每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘。騎車時上身放松，這樣可以保存能量，避免引起肩膀和脖子酸痛。
    　跳繩
    　這是一種最簡單的運動。要領是：保持膝蓋彎曲，肘部彎折在身體兩側。不要跳得過高，以恰好躍過跳繩為佳，這樣可節省體力，不易過快疲勞。
    　運動量為：連續跳4分鐘，然后放松1分鐘。掌握跳繩技巧后逐漸延長時間，直至達到20分鐘以上。
    　其他運動，如：跑步、抬腿運動、仰臥起坐、俯臥撐等等都可在家里進行，連續幾天便可出現明顯效果。