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運動減肥欄目文章:男性腹肌訓練
     　　仰臥起坐是腹肌訓練最常用的動作。

　　需要器材：一個柔軟的泡沫墊或氣墊。

　　動作過程向前卷曲你的腹部肌肉，使身體盡量卷曲，背部與氣墊成一定的角度，腳部肌肉放松，并保持這個姿勢2-3秒，然后慢慢放松腹部肌肉，使身體下落，回到起始狀態。

　　動作說明整個過程中，請注意下巴請與胸部始終保持一定的距離，手放在頭的后面，但不要用力去抬起頭部。