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正 文：

運動減肥欄目文章:瑜珈瘦身5分鐘
     “坐姿抬臀功”動作要領：
　　1、端坐于椅子上，兩手放于臀部兩側。
　　2、吸氣，收緊臀肌，收緊性器官，抬高臀部，使臀部離開坐椅，屏息。
　　3、呼氣，輕輕放下臀部。