〖 運動減肥欄目 〗:: 收緊你身體的零件

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運動減肥欄目文章:收緊你身體的零件
     　　收緊背肌
　　挺胸抬頭，上身略前傾繃緊背部肌肉。提肩，放肩……如此反復。
　　收緊腹肌
　　收緊腹部肌肉，堅持5秒鐘左右，放松。再收緊，再放松。重復幾次以增強腸道蠕動功能，增進消化吸收。
　　收臀提肛
　　用力收緊臀部和肛門的肌肉約6秒左右后放松，反復數次。可以消除腹部臀部多余的脂肪，防止痔瘡發生。
　　收緊腳趾
　　收腳趾使勁抓地，并收緊小腿肌肉，5秒后放松，反復收緊，放松。