〖 運動減肥欄目 〗:: 粉拳出擊 打贏塑身戰

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運動減肥欄目文章:粉拳出擊 打贏塑身戰
           拳擊，很容易令人聯想起泰森、霍利菲爾德這樣的猛男。當它和女人也聯系在一起時，很多人才驚訝地發現：哦，原來女人舉起拳頭也是很有魅力的。不過，當你真的準備打拳擊時，一定要把柴米油鹽的事放下，集中精力面對對手，否則，一個勾拳，就可能讓你躺在臺上半天也爬不起來。參加拳擊運動，就要時刻準備著，上吧！
　　男女打拳時，男性不要總是故意輸，要讓她們自己“打”贏。
　　掌握拳擊要領 該出手時就出手
  　熱身：先來場花樣跳繩
　　對于拳擊選手來說，跳繩是最好的鍛煉方式，不但可以增強人的反應能力，同時也鍛煉個人的耐力和速度以及靈活性。跳繩花樣：
　　1、勻速持久跳。一次堅持十分鐘，連續跳三組，每組之間間隔一分鐘左右。
　　2、變速跳繩。可以增強人的靈活性和反應能力。
　　3、雙搖編花。這種從原來普通跳繩中變換而來的方法，有助于提高人的耐力。
　　4、單腳跳、蹬三輪跳法。這些都是鍛煉腳底靈活性的，同時花樣的不斷變化，也有助于提高你對拳擊的興趣。
　　■運動要求
 　　手腦并重，全身動起來
　　1、無論是拳擊訓練還是拳擊比賽，它對人體的肌肉都有著很高的要求，因為在這兩種運動狀態下，人體肌肉處于高度緊張狀態下，需要持續較長的時間，這對人體肌肉和其他功能系統的持續工作能力上都有較高的要求。特別是肌肉活動強度大、動作持續時間長時，對身體的肌肉更是一大考驗，所以平時要經常練習仰臥起坐、俯臥撐等。
　　2、拳擊玩家中有不少人還是以增強力量為主。因為在拳擊比賽中，很多對手是通過力量上的優勢獲取勝利的，這也能起到攻防的作用。所以平時對著沙袋拳打腳踢的練習是必不可少的。
　　3、頭腦靈活的人在玩樂或者比賽中也可以占據比較大的優勢，因為反應上的迅捷，可以躲過不少對方的拳頭。尤其是掌握了真正的躲閃技巧后，對于玩家來說，更會產生挑戰對手的沖動，所謂“惹不起，躲得起”。
　　4、拳擊運動還是手腦并重、全身活動的運動項目，玩家必須全身心地投人，才能打出好拳，才能聽到有人喝彩。所以平時要多練習跳動和左右搖擺，并且要經常鍛煉快速思考的能力，所以說，喜歡上拳擊的人，即使成不了拳王，至少也會成為一個“機靈鬼”。