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運動減肥欄目文章:運動減肥的注意事項

　　面對春的訊息，恐怕是有人歡喜有人愁。于是，減肥就要開始了。如果你想要運動減肥，這里給你一些忠告和建議，希望對你有所幫助。

　　一、每次運動前都要做準備活動嗎？

　　運動前進行準備活動是必須的。同時，運動后的放松整理運動也是必須的。雖然這會令你付出更多的時間，但是相對于因準備不當引發肌肉拉傷去看醫生，這樣做是劃算的。一般在運動前應慢跑三五分鐘，讓血液加速循環，再伸展一下全身的肌肉和關節，使它們為后面要進行的運動做好準備。

　　當你的全身慢慢熱起來之后，你對運動的信心就會更強，且不易出現疲勞。另外運動結束后，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常，正確的方法是運動后再慢跑三五分鐘，同時做一些放松活動。如果運動后有明顯疲勞感，則表明你的運動量過大，應適當減量。

　　二、一月減重多少是安全的？

　　正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充饑，一個月以后體重會出現明顯下降，但是當他們看到各種美食時，大吃一頓的沖動立即主宰了一切，于是周而復始，體重又反彈了回去。所以當一個人決定減肥時，應選擇一種能長期堅持的方法。下一頁