〖 運動減肥欄目 〗:: 早操助你減肥肉

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運動減肥欄目文章:早操助你減肥肉

           每天做晨操，不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能保持健美的體型，消除多余但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。

    身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢．

    功效：減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
　
    仰臥抬臀 仰臥床上，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置于體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復練習20次以上。
　　
    功效：減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎。