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運動減肥欄目文章:點評四種常用減肥法

　　食：魔鬼菜湯餐單　　用洋蔥、番茄、椰菜和洋蔥精心熬制的魔鬼瘦身湯可能是校園里的妙齡少女不厭其煩反復操作的瘦身產品。在整整7天的時間里每天都要靠這種只有一點咸味的東東和幾個水果過活，可真是名副其實的“魔鬼”餐單了。　　據說依靠這種方法排除廢物和脂肪都不在話下，如果真是如此，辛苦幾天也就沒什么可怕的了。　　瘦身原理：高纖維量的菜湯刺激腸胃蠕動，令積存于腸道內的廢物排出。　　嘗試者心得：的確有點效果——如果能堅持到底的話。　　專家意見：此菜湯本身并無不妥，但每天水果和菜湯的組合營養素不足，嚴重缺乏碳水化合物、維生素和礦物質，長期食用會導至營養不良。服用大量菜湯雖然會引起肚脹感覺，減低食欲，但只是減去水分和肌肉，一旦停止食用，體重便會回升。　　涂：外用減肥膏　　減肥膏似乎最適合局部修身。尤其是隨隨便便就大上幾圈的小腹、臀部及大腿，用法更是簡單得沒話說：哪兒需要就抹哪兒。據說可以燃燒皮下脂肪。　　瘦身原理：含有豐富碘和微量元素，對分解脂肪有效果，能滲入皮下脂肪，促進細胞線粒體，燃燒脂肪，達到防止脂肪積聚的功效。　　嘗試者心得：90％的心理安慰加上10％具體效果。　　專家意見：廣告雖說減肥膏中的主要成分是氨基酸的一種，能促進線粒體把脂肪轉化為能量，加速體內脂肪的燃燒，但專家卻懷疑把減肥膏涂在皮膚上是否能夠深入皮脂從而發揮以上功效。　　服：“賽尼可”排油　　減肥是什么？可不能簡單的與減體重劃等號，減肥只能減脂肪。這可是減肥專家強調的真理，脂肪怎么減？關鍵是控制食物中的油脂，說起來，“賽尼可”還真是對癥下藥！它的主要成分就是胃腸道脂肪酶抑制劑，它能把你吃進的油脂直接排出體外，這算是減“肥”減明白了。至于服用的方法也超簡單：吃飯時服用一顆——要是哪餐沒吃或是吃得寡淡，還可以省上一顆。　　瘦身原理：它使脂肪酶失去活性，食物中的脂肪因此無法水解，也就無法吸收，體內脂肪只有在食物油脂攝入減少的情況下才會自動消耗（脂肪原來是這樣燃燒的）。它是目前最時尚的減肥藥物，而且它不作用于大腦、不入血，是完全通過作用于胃腸道阻止脂肪吸收來達到減重的目的。　　嘗試者心得：最明顯是小肚子沒了，小蠻腰出現了。　　專家意見：雖然減肥藥已經成了最大流的減肥方法，但選擇安全有效的減肥藥卻不是簡單的事情，“賽尼可”不通過作用于大腦與神經系統來起作用，如果能配合正確健康的飲食生活習慣效果相當明顯。　　動：跳舞課上見工夫　　如果你是出汗便會瘦的人，便可試試健康舞減肥--說的復雜，其實與現在正流行的上健身房鍛煉意思也差不多。據說，每星期跳一至兩堂健康舞(每節45分鐘)，兩個星期便可見效。　　當然健康舞分很多種，不同門派的消耗量自然也不同，比如踏板(Step)可消耗約200kcal，而搏擊健康舞(Kick-Boxing)更可消耗500kcal。　　瘦身原理：靠適當運動量消耗脂肪，不但可減肥還可以強身健體。　　嘗試者心得：動一陣子不難，難的是動一輩子。　　專家意見：不同類型的運動都可幫助強身健體，但若單純地以運動來減肥，則可能相當艱辛，因為要消耗1公斤脂肪的熱量(即約7000卡路里)，則必須進行175個小時或以上的慢跑、騎腳踏車、跳有氧舞蹈、走樓梯等運動。因此必須與健康飲食配合，更要防止因為停止運動而帶來的反彈現象。