〖 運動減肥欄目 〗:: 小塊空地上的減肥運動操

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運動減肥欄目文章:小塊空地上的減肥運動操

   　1、你的室內減肥行動　　你慵懶地蜷在沙發中，在各個電視頻道中打發著時間。這時，你的心中突然一動，想起已許久沒有好好運動一次了；撫撫肚子，拍拍大腿，不由對體重、體形一陣緊張。其實，你并不需要一間寬大的房子來操練健身運動，一小塊空地，電視機前，已足矣！　　踏臺階運動 　有效消除臀部及腿部多余脂肪的小竅門　　(1)面對一級臺階或席地而設的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側，各腿分別做20次；　　(2)已經感覺不錯了？瑞在再加上臂部運動。將雙臂伸出，伴隨著腿部節奏，向前方或頭上擊出。這個動作練習將使你的心臟得到鍛煉，手臂也不再無力。　　相關閱讀：推薦幾種室內減肥運動  在家做的省時減肥訓練　　前壓步運動　 獲得臂部及腿部健美曲線的良方　　(1)并腿而立，然后一條腿向前邁出一大步。這時，雙腿都是變曲的——前腿大腿部與地面平行，后腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時腰部及臂部要緊張起來，保持正直狀態；　　(2)站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。

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