〖 运动减肥栏目 〗:: 收紧赘肉的三个小动作

前一篇 -> 跳绳＋逛街 轻松塑身材
正 文：

运动减肥栏目文章:收紧赘肉的三个小动作
    收紧背肌　　挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩……如此反复。　　收紧腹肌　　收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收。　　收臀提肛　　用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松，反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪，防止痔疮发生。　　收紧脚趾　　收脚趾使劲抓地，并收紧小腿肌肉，5秒后放松，反复收紧，放松。