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运动减肥栏目文章:运动告别“大肚腩”
     　　男女腹部肥大有两个原因：一是由于脂肪堆积。大多数女子长时间久坐，又缺乏运动，腹部出现“游泳圈”，就是因为脂肪堆积。二是由于腹部肌纤维松弛。主要体现在爱喝酒的男士身上，俗称“将军肚”。 
　　要想减掉“将军肚”，采取减脂运动并没有什么效果，正确的方法应该是进行腹部肌肉群的锻炼，使松弛的肌纤维恢复力度。 
　　●腹直肌训练 
　　分上、下腹分别进行。 
　　上腹：平躺在铺于地面的垫子上，下肢伸直并拢，然后双腿弯曲，上体作收腹团身，保持姿势1秒钟左右，慢慢舒展复归原位。 
　　动作要领：当腿、腹部弯曲收缩时，腰部应紧贴地面，上臂收缩离地面35—45度，双手放于头两侧，不能放于头后。 
　　●注意事项 
　　初学者每个动作做两组，每组做10—20次，两组之间应间隔30秒至1分半钟左右。每三天训练一次。当腹部不再出现酸痛时，可以根据情况每天训练一次。训练后肌肉内有乳酸堆，积，会出现酸痛现象，一般持续3～7天会自动消失，对人体无害，锻炼者不必担心。锻炼时应主动用力，不能摆“花架子”。锻炼应尽可能固定在同一时段，不可时断时续。