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     　　公车族的女孩　

　　坐公车的美人儿可真不少，上班族、上学的女孩，坐公车时，可别挤着抢位子，能站就站，站着时拉着公车拉环，还有个小运动哦！

　　让手臂纤细＋胸部结实：

　　(1)右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。
　　(2)右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推，双手撑在椅面。
　　(2)双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟！

　　看书中的女孩　

　　看书中的美人儿，千万不要陷入愁云惨雾的情境，其实可以边看书边运动，如何？很有“营养”吧！

　　拥有美丽的肩线：

　　(1)看书时，用手抓着椅子的座位。
　　(2)耸耸肩，静止约6－8秒后放下，然后再反复做。如果正在听音乐，那么跟着音乐做，心情会更愉快。想想看，自己正朝着有美丽的肩线迈进呢！