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运动减肥栏目文章:男性腹肌训练
     　　仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。

　　需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。

　　动作过程向前卷曲你的腹部肌肉，使身体尽量卷曲，背部与气垫成一定的角度，脚部肌肉放松，并保持这个姿势2-3秒，然后慢慢放松腹部肌肉，使身体下落，回到起始状态。

　　动作说明整个过程中，请注意下巴请与胸部始终保持一定的距离，手放在头的后面，但不要用力去抬起头部。