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运动减肥栏目文章:点评四种常用减肥法

　　食：魔鬼菜汤餐单　　用洋葱、番茄、椰菜和洋葱精心熬制的魔鬼瘦身汤可能是校园里的妙龄少女不厌其烦反复操作的瘦身产品。在整整7天的时间里每天都要靠这种只有一点咸味的东东和几个水果过活，可真是名副其实的“魔鬼”餐单了。　　据说依靠这种方法排除废物和脂肪都不在话下，如果真是如此，辛苦几天也就没什么可怕的了。　　瘦身原理：高纤维量的菜汤刺激肠胃蠕动，令积存于肠道内的废物排出。　　尝试者心得：的确有点效果——如果能坚持到底的话。　　专家意见：此菜汤本身并无不妥，但每天水果和菜汤的组合营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维生素和矿物质，长期食用会导至营养不良。服用大量菜汤虽然会引起肚胀感觉，减低食欲，但只是减去水分和肌肉，一旦停止食用，体重便会回升。　　涂：外用减肥膏　　减肥膏似乎最适合局部修身。尤其是随随便便就大上几圈的小腹、臀部及大腿，用法更是简单得没话说：哪儿需要就抹哪儿。据说可以燃烧皮下脂肪。　　瘦身原理：含有丰富碘和微量元素，对分解脂肪有效果，能渗入皮下脂肪，促进细胞线粒体，燃烧脂肪，达到防止脂肪积聚的功效。　　尝试者心得：90％的心理安慰加上10％具体效果。　　专家意见：广告虽说减肥膏中的主要成分是氨基酸的一种，能促进线粒体把脂肪转化为能量，加速体内脂肪的燃烧，但专家却怀疑把减肥膏涂在皮肤上是否能够深入皮脂从而发挥以上功效。　　服：“赛尼可”排油　　减肥是什么？可不能简单的与减体重划等号，减肥只能减脂肪。这可是减肥专家强调的真理，脂肪怎么减？关键是控制食物中的油脂，说起来，“赛尼可”还真是对症下药！它的主要成分就是胃肠道脂肪酶抑制剂，它能把你吃进的油脂直接排出体外，这算是减“肥”减明白了。至于服用的方法也超简单：吃饭时服用一颗——要是哪餐没吃或是吃得寡淡，还可以省上一颗。　　瘦身原理：它使脂肪酶失去活性，食物中的脂肪因此无法水解，也就无法吸收，体内脂肪只有在食物油脂摄入减少的情况下才会自动消耗（脂肪原来是这样燃烧的）。它是目前最时尚的减肥药物，而且它不作用于大脑、不入血，是完全通过作用于胃肠道阻止脂肪吸收来达到减重的目的。　　尝试者心得：最明显是小肚子没了，小蛮腰出现了。　　专家意见：虽然减肥药已经成了最大流的减肥方法，但选择安全有效的减肥药却不是简单的事情，“赛尼可”不通过作用于大脑与神经系统来起作用，如果能配合正确健康的饮食生活习惯效果相当明显。　　动：跳舞课上见工夫　　如果你是出汗便会瘦的人，便可试试健康舞减肥--说的复杂，其实与现在正流行的上健身房锻炼意思也差不多。据说，每星期跳一至两堂健康舞(每节45分钟)，两个星期便可见效。　　当然健康舞分很多种，不同门派的消耗量自然也不同，比如踏板(Step)可消耗约200kcal，而搏击健康舞(Kick-Boxing)更可消耗500kcal。　　瘦身原理：靠适当运动量消耗脂肪，不但可减肥还可以强身健体。　　尝试者心得：动一阵子不难，难的是动一辈子。　　专家意见：不同类型的运动都可帮助强身健体，但若单纯地以运动来减肥，则可能相当艰辛，因为要消耗1公斤脂肪的热量(即约7000卡路里)，则必须进行175个小时或以上的慢跑、骑脚踏车、跳有氧舞蹈、走楼梯等运动。因此必须与健康饮食配合，更要防止因为停止运动而带来的反弹现象。